Conseils et recommandations

En cas d’épisode de forte chaleur, les nourrissons, les jeunes enfants, les personnes âges et certains adultes (notamment les travailleurs exposés à la chaleur) sont particulièrement vulnérables et risquent une déshydratation.

Des gestes simples permettent d’éviter les accidents. Il faut se préparer AVANT les premiers signes de souffrance corporelle, même si ces signes paraissent insignifiants

• Evitez les sorties et les activités physiques (sports, jardinage, bricolage, etc.) aux heures les plus chaudes (entre 12 h et 16 h).
• Si vous devez sortir, restez à l’ombre. Portez un chapeau, des vêtements légers (coton) et amples, de couleur claire. Emportez avec vous une bouteille d’eau.
• Fermez les volets et les rideaux des façades exposées au soleil.
• Maintenez les fenêtres fermées tant que la température extérieure est supérieure à la température intérieure. Ouvrez-les la nuit, afin de provoquer des courants d’air.
• Buvez régulièrement de l’eau

N’hésitez pas à aider ou vous faire aider.

Demandez de l’aide à un parent ou un voisin si la chaleur vous met mal à l’aise.

Demandez conseil à votre médecin ou votre pharmacien si vous prenez des médicaments ou ressentez des symptômes inhabituels.

Informez-vous de l’état de santé des personnes isolées, fragiles ou dépendantes de votre entourage et aidez-les à manger et à boire.

Les symptômes qui doivent alerter

Si lors de fortes chaleurs vous ressentez un des symptômes suivants :

• grande faiblesse, grande fatigue,
• peau chaude, rouge et sèche,
• étourdissements, vertiges, troubles de la conscience,
• nausées, vomissements,
• crampes musculaires au niveau des bras, des jambes, du ventre,
• température corporelle élevée,
• soif et maux de tête.

Si vous êtes en présence d’une personne qui :

• tient des propos incohérents,
• perd l’équilibre,
• perd connaissance,
• et/ou présente des convulsions.

 Il peut s’agir d’un début de coup de chaleur, c’est une urgence médicale.

Il faut agir rapidement et alerter immédiatement les secours.

Appelez le 15 (SAMU) ou le 18 (pompiers).

En attendant :

• Transportez la personne à l’ombre ou dans un endroit frais
• Eventez-la,
• Aspergez-la d’eau froide,
• Donnez-lui une douche ou un bain frais